Si usted está mirando para perder rápido gordo del vientre, usted está en para una sorpresa. He estado allí, hice esto sólo para que se vuelva otra vez. Si eres realmente serio acerca de perder grasa del vientre con seguridad? ¿Quieres resultados de larga duración y las cosas que usted puede hacer que se ajusten a su horario.
He pasado la "limpieza nutricional" ruta .. ¿Qué tan saludable es si su plan de alimentación se compone de dos batidos y una comida de 400 a 600 calorías por día. Tal vez si usted es sedentario que funciona, pero hago ejercicio 2-3 veces a la semana. Claro que he perdido el peso, se hizo más delgado y tenía menos de energía. Y el peso, 10 libras de los 15 he perdido, llegó más rápido con una venganza.
Dicho esto, encontré que la toma de decisiones más inteligentes de alimentos es de gran ayuda.
Perder el intestino del vientre con seguridad toma tiempo, esfuerzo y compromiso. Si usted no está listo para poner la hora y luego ni siquiera se molestan! Es fácil perder el intestino del vientre, no es fácil. Si alguien te dice que es fácil dar la vuelta y alejarse. Ahora, en vez de buscar la solución rápida para perder grasa del vientre, usted debe buscar el método más realista que hacerlo.
Después de hacer más investigación y la aplicación personal que comenzó a perder peso otra vez de forma más natural. Me encontré con tres cosas importantes que usted necesita hacer para perder la grasa del vientre:
Elecciones de Alimentos
Evite los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Esto incluye pero no se limita a la salsa de carne, crema batida, tartas de pop, refrescos, jarabes para la tos, helados, aderezos para ensaladas, cereales y salsa de tomate. Coma carbohidratos que son densos en nutrientes o sólo tienen uno de los ingredientes. Por ejemplo, una manzana o fresa es rica en nutrientes en comparación con un bagel. Esto por sí solo debería ayudar a perder grasa del vientre en forma segura.
Tenga cuidado con la ingesta de carbohidratos con almidón, como pan, pasta, patatas y arroz blanco. El exceso de éstas y que sin duda se verá como un luchador de sumo! Reduzca el consumo de azúcares simples y crema. Si usted bebe el café como solía hacerlo (extra grandes para dos personas) hacer un esfuerzo para reducir el tamaño y la cantidad de azúcar y la crema se pone en ella. Sólo haciendo esto será un gran paso en la dirección correcta.
Por último, asegúrese de comer su desayuno en los primeros treinta minutos de vigilia.
Ejercicio
Empezar a caminar para perder la grasa del vientre. Esta es una gran cosa que hacer para conseguir su cuerpo en movimiento, la sangre circulante y de bombeo de los músculos. Trabajo con el peso corporal o el peso de ayuda a desarrolla los músculos. Esto ayudará a aumentar su metabolismo.
Usted puede hacer circuitos de peso corporal o el peso de la luz con una gran cantidad de repeticiones. La clave es la consistencia con el ejercicio. Encuentra un tiempo en el día, antes o después del trabajo, que puede encajar en su estilo de vida. Tal vez hay un gimnasio en su lugar de trabajo o de que tiene espacio en su oficina. Es necesario encontrar el tiempo.
Dormir
Conseguir el descanso adecuado y la recuperación tanto de su trabajo y sus salidas del trabajo es vital. Su cuerpo se descompone si no descansar lo suficiente. Cuando lo hace el cuerpo quema proteínas en lugar de grasa para obtener energía. Usted necesita su tiempo de recuperación para perder grasa del vientre. Este es el que más vecinos parte de cualquier estrategia de pérdida de peso. Los adultos necesitan generalmente 7-8 horas de sueño de forma regular. ¿Cuántos conseguir. Supongo cinco y cincuenta y cinco?
En resumen, peinando los buenos hábitos de alimentación saludable con ejercicio y la recuperación le llevará a perder la grasa del vientre.
