Hay una serie de causas de "tetas hombre", sin embargo siendo obesos o incluso un desequilibrio hormonal son dos de los más regulares. Con el fin de encontrar la manera de perder el hombre senos, en un inicio se han de reconocer la razón de su situación.
Si usted no está con obesidad mórbida, a continuación, sus senos masculinos son tal vez provocada por la deficiencia de testosterona. Si este es el caso, asegúrese de consultar con su médico sobre los suplementos hormonales o mejora de la alimentación. Además, la práctica de ejercicio se multiplicará la producción de testosterona de forma natural.
La grasa se acumula en el cuerpo de varias maneras. cuerpos de las mujeres a menudo abastecerse de grasa corporal en las extremidades inferiores: muslos, caderas y glúteos. Los hombres en cambio, es probable que tienda de peso en su parte superior del cuerpo: el estómago, el pecho y la espalda.
La respuesta evidente a la manera de reducir los senos masculinos es el ejercicio y un régimen de dieta ... exactamente igual que cualquier otra reducción de grasa y un programa de entrenamiento con pesas! La formación ayudará a formar el tejido muscular y tejido muscular mucho más ayudará a quemar grasa corporal, también guardan y se ingiere.
Un programa de la dieta le ayudará al cuerpo a quemar mantienen el peso no deseado y no se le de comer todas las cosas que probablemente provocó el problema, en primer lugar. Su dieta y el ejercicio pueden ser muy exacta para manejar la cuestión de senos masculinos, e incluso la grasa guardarse en un lugar diferente en tu cuerpo.
Spot de reducción es una fábula de los primeros días de bienestar y los clubes de fitness. Estos clubes perpetúa la parábola debido a la enorme cantidad de dinero que produce. Ellos se llenaron con vibración equipamiento de cinturones, los rodillos de la cadera y otros artilugios que agita mecánicamente ciertas áreas del cuerpo.
Si estas clínicas tenido éxito, se debió a un programa de tratamiento dieta no, su flash de aparatos vibratorios cinturón.
Hoy todos sabemos que el exceso de grasa se guarda muy por igual en las áreas sujetas a que el almacenamiento. Cualquier programa de dieta de primer nivel que se reducirá el peso tan uniformemente como se almacena. Por lo tanto, si necesita una dieta de distancia los senos del hombre, si no se pierden peso en otras partes también. Esta no es una mala cosa.
El ejercicio de sus tejidos músculo del pecho les hace más grandes en sus senos masculinos. Usted va a ser más firme, pero hasta que pierden el peso deseado, usted todavía tiene el dilema.
Aquí está la manera de deshacerse de los senos masculinos. Esto puede ser un campo de buena calidad de la dieta y el ejercicio que fortalecerá su cuerpo y reducir la grasa total del cuerpo cuerpo.
El Programa de Entrenamiento El entrenamiento de fuerza aumentará su fuerza y tamaño muscular. Su programa debe incluir rutinas de ejercicios destinados a todas las partes del cuerpo.
No como un importante programa de entrenamiento con pesas donde el volumen muy grande será el objetivo, su plan se dividió el entrenamiento del cuerpo superior e inferior en días alternos.
La parte superior del cuerpo se pueden trabajar los lunes, miércoles y viernes. La parte inferior del cuerpo se ejerce el martes, jueves y sábado. Domingo a descansar. Usted va a realizar tres series de cada ejercicio, la mayoría de ellos de 10 repeticiones.
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. Máquina lateral Pull-Down
. Remo sentado con cable y polea de la máquina-
. Inclinado sobre Remo con una barra
. Pull-Ups sobre la barra de dominadas
Hombros
. Pulse Barra de pie
. Remo vertical con una barra
. Mancuerna frontal eleva
. Mancuerna lateral Provoca
Presenten armas!
. Bíceps con Easy-Curl con barra
. Tríceps Downs Pulse en el equipo por cable y poleas
. Predicador del banco rizos con Easy-Curl con barra
. Tríceps Prensas en banco plano
. Concentración Rizos con una pesa de gimnasia, alternando los brazos
. Inclinado sobre las extensiones de tríceps
> Torax
. Amplio-Grip Bench Press
. De gran agarre press inclinado con barra
. Amplio-Grip Pulse Rechazar Barbell
. Las moscas mancuerna en banco plano
El Programa de Nutrición
La ingesta calórica utilizada para una persona activa se determina por la edad y el género. Hable con su médico acerca de los límites de su diario de calorías.
Calorías deben provenir de las proteínas (25%), carbohidratos (40%), ácidos grasos y fibras (35%). No carbohidratos refinados están permitidos: No contiene azúcar, almidón, fécula, cereales refinados o edulcorantes artificiales. Los carbohidratos deben provenir de las verduras naturales, sin procesar y las frutas.
Las proteínas deben provenir de los huevos, la leche, las vísceras (hígado, corazón, riñones, mollejas), carne de res, cerdo, pollo y pescado.
Los ácidos grasos deben proceder de alimentos ricos en proteínas y aceites solubles, tales como el aceite de oliva, aceite de germen de trigo y aceite de nuez.
La fibra proviene de las frutas y verduras. Los suplementos dietéticos que usted tal vez desee tomar: polvo de proteína, aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas (compuesto Lipo3 es un eficiente lipotrópico aminoácidos ayudan al cuerpo a metabolizar el peso no deseado), el hígado desecado y las tabletas de algas marinas.
