¿Está frustrado y la necesidad de saber ahora cómo romper la meseta de la pérdida de peso? ¿Ha cambiado nada y de repente la grasa no desaparece? Tómese unos minutos para leer los 5 consejos demostrado en este artículo y poner en marcha su cuerpo para que queme grasa más rápido estupendo!
Cómo romper la meseta de la pérdida de peso
Su cuerpo es increíblemente adaptable, que hará todo lo posible para mantener el equilibrio (homeostasis). No hay duda de que el efecto de estancamiento tiene que ser el asesino más grande de la motivación que existe. El mejor consejo que puedo darte es que hacer un cambio. Aquí hay 5 formas comprobadas se pueden realizar cambios.
Calorías Ciclismo - Este es un método de variar su consumo de calorías diarias, y aún así mantener la ingesta semanal mismo. A modo de ejemplo, en lugar de consumir 1700 calorías con precisión todos los días se puede mezclar. Comer 1400 calorías un día, y el siguiente comer 2000 calorías. Esto podría ser algo tan simple como reducir a la mitad a continuación, duplicar el tamaño de las porciones, o tal vez añadiendo un batido después del entrenamiento en su programa. La clave es mantener su cuerpo el conjeturar.
Entrenamiento de fuerza - Entrenando a sus músculos con pesas o máquinas que aumentará la masa muscular, fortalecer el tejido óseo y el grande, aumentar su tasa metabólica.
El ejercicio de rutina de cambios - ¿Vas a caminar mucho? ¿Por qué no cambiar a montar en bicicleta, nadar o correr? Un gran consejo es agregar algunos estallidos de intervalo en su rutina. La investigación muestra que esto puede quemar la grasa de hasta 9 veces más rápido que regular "estado estacionario" cardio.
Cambiar lo que usted come - Si, por ejemplo, su dieta es muy alta en hidratos de carbono, luego cambiar a más proteínas y menos hidratos de carbono. Usted no tiene que hacer esto realmente técnicas. Si usted tiene una merienda con carbohidratos todos los días a media mañana a continuación, sólo se cambia a un snack rico en proteínas. La clave es que todo lo que usted está comiendo constantemente acaba de empezar a mezclar un poco.
Cambie su frecuencia de las comidas - Si usted está comiendo tres comidas al día y luego reducir sus porciones y agregar en dos refrigerios por día también. Esto funciona muy bien para mantener los niveles de azúcar en sangre alta y aumentar su metabolismo para quemar grasa y pulgadas.
Estos 5 consejos han mostrado cómo romper la meseta de la pérdida de peso. Sea constante y persistente con la comida y el ejercicio para obtener mejores resultados.
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