Si eres una mujer mayor de 40? Lo más probable es que usted está estresado día tras día: La familia, el negocio, mantener el contacto con amigos y familiares, es fácil ser demasiado para soportar.
El estrés se ha relacionado con la adquisición de peso-y hay muchas razones para ello. Lo contrario es verdad también, como un estudio reciente con 225 mujeres con sobrepeso se ha demostrado: Si usted quiere perder peso de manera permanente, es necesario aprender a relajarse.
tercio de las mujeres Un estudio de relajación con "técnicas de mente-cuerpo" - la meditación, respiración profunda, yoga y técnicas de visualización positiva. "Visualización positiva" significa la creación de imágenes mentales o las películas de los acontecimientos positivos a suceder en el futuro. Otro tercio aprendido sobre el ejercicio y una alimentación sana. El último grupo tiene esta información en el correo. Todos los grupos han estado en riesgo de aumentar de peso, y podría mantener su peso con las técnicas anteriores.
La mejor mejora permanente se ha visto en el primer grupo: Dos años más tarde, podrían mantener sus mejoras. El líder del estudio, comenta: "Los resultados positivos son emocionantes, dado el escaso éxito a largo plazo de los enfoques tradicionales de la dieta. Al aprender y practicar técnicas de relajación como parte de un programa de estilo de vida más amplio del cambio, las mujeres tienen instrumentos eficaces para controlar el estrés y las emociones sin tener que recurrir a la comida poco saludable. "
La conclusión de esto es: Normalmente, los planes de pérdida de peso se concentran en la nutrición y el ejercicio. Pero: Necesitará algunos elementos más, si usted quiere perder peso de manera permanente después de 40. La relajación y la reducción del estrés son fundamentales también. Como siempre, tiene que saber lo que funciona mejor para usted y para incluir esto en su enfoque de manejo del estrés. Sin el control del estrés suficiente, usted tendrá una difícil perder peso de manera permanente sin embargo.
