¿Busca una manera de deshacerse del peso extra que convenientemente colocados en su parte central? Y hasta ahora lo estamos haciendo abdominales y sentadillas pensar que ellos son los mejores ejercicios para perder grasa del vientre. Usted se sorprenderá al saber que incluso haciendo cientos de abdominales al día que ni siquiera tendría la pérdida de peso significativa.
Pero incluso antes de pensar en conseguir seis ABS del paquete, lo primero que debe hacer es reducir su consumo de carbohidratos y grasas. Una vez que haya ajustado su dieta, entonces puede empezar a pensar en hacer ejercicio.
Pero antes de que usted necesita para comprar una pelota de entrenamiento relativamente barato. Sus objetivos principales deben ser las tres secciones de sus músculos abdominales. Estos son los rectos del abdomen, responsables de esa mirada sexy paquete de 6, el transverso del abdomen que están a los lados, y los oblicuos externos que están ubicados cerca de los lados del torso.
Ahora usted puede pensar que, dado que tiene una bola del ejercicio en este momento su abdominales sería aún más eficaz. La verdad es que usted puede hacer abdominales después de sentarse en marcha y todavía no obtener los resultados deseados. Tienes que aprender primero la forma correcta de contraer los músculos abdominales en la parte superior de cada representante.
Éstos son los tres mejores ejercicios para perder grasa del vientre con la pelota de ejercicios que le ayudarán a poner en marcha su vientre la pérdida de grasa:
1. Siéntese en la bola del ejercicio con las piernas abiertas a la anchura de los hombros sobre. Cruce los brazos sobre su pecho y luego hacer un crujido abdominal. Realmente apretar los abdominales, que en realidad les apriete. Haga esto por 25 repeticiones y entonces usted realmente se sentirá la quemadura en sus músculos. Por lo menos 3 series de 25 repeticiones se recomienda cada vez que entrenas.
2. Acuéstese con su espalda en el piso y colocar la bola del ejercicio entre los tobillos. Elevar el balón y al mismo tiempo elevar contrato de los músculos abdominales. Baja la pelota y el contrato de los abdominales de nuevo. Una vez más, 3 series de 25 repeticiones son recomendables.
3. Y por último, sin dejar de ser en la cirugía estética de suelo la bola del ejercicio por debajo de sus rodillas. Con las manos cruzadas en su pecho y levante la barbilla hacia las rodillas, al llegar a la compresión superior de su abdomen. Y mientras se mantiene la contracción en sus abdominales lentamente descienda hacia el suelo. Haga esto por tres series de 25 repeticiones también.
Estos son los tres mejores ejercicios para perder grasa del vientre. Pero recuerde que el ejercicio no es realmente suficiente, también debe comer más sano, si es difícil para usted a comer menos. Con un poco de disciplina que poco a poco pulgadas de su camino hacia la meta que siempre ha querido, a perder el neumático de repuesto en su cintura.
