Cuando usted deja que el peso que llevar a arrastrarse para arriba hasta el punto en que hay que bajar rápidamente, ya sea por razones médicas o por razones cosméticas, usted puede pensar que la tarea es tan imposible que usted tiene problemas incluso para hacer los primeros pasos hacia un encendedor usted. Dejar caer algunas libras rápidamente al comienzo de cualquier plan de dieta es buena para fomentar la dieta y la realización a través de la inevitable desaceleración de la libra cayó. La rápida pérdida de peso es posible, pero aún así es conveniente ser realista acerca de cuánto va a perder y qué tan rápido cuando usted toma medidas drásticas.
Beba agua
Una de las maneras más sencillas de obtener la rápida pérdida de peso es aumentar su consumo de agua potable. El nivel recomendado de ingesta de líquidos se ha fijado en ocho vasos de agua al día. Al aumentar el nivel de agua en la programación diaria, a lograr dos cosas. En primer lugar, a mejorar el rendimiento de su sistema circulatorio y ayuda a transportar más oxígeno a las células. En segundo lugar, la ingesta de grandes cantidades de agua potable a menudo hará que la persona a dieta se sienta lleno. Usted va a comer menos porque el agua ayuda a que se llenan. El agua tiene la ventaja adicional de lavado de las impurezas de su sistema.
Ejercicio
Si bien el ejercicio no tendrá más kilos rápidamente, sin duda será efectiva en quemar algunas calorías con lo que el proceso de pérdida de peso todo menos difícil. Usted se sentirá mejor y probablemente pueda caer una talla de la ropa sólo mediante la adición de ejercicio suave, como caminar a su rutina diaria. El ejercicio en un nivel aeróbico restablecer su metabolismo también, así que las calorías restantes serán utilizados de manera más eficiente. Una combinación de gestión de peso a largo plazo y poner en marcha un programa para darle el incentivo para seguir adelante dará lugar a la pérdida de peso rápida que dura.
Suplementos
La mayoría de personas dependen de algún tipo de suplementos con el fin de tener éxito la pérdida de peso rápida. Algunos son suplementos recetados tipo, otros son utilizados por aquellos que prefieren utilizar productos naturales o hierbas. Algunos suplementos de trabajo para proporcionar una sensación de plenitud, otros productos químicos o hierbas para acelerar el metabolismo para quemar las calorías más rápido. Algunas pastillas para adelgazar son sospechosos en cuanto a su nivel de seguridad. Otros no están disponibles en los Estados Unidos. Incluso los productos naturales como el té verde no puede ser apropiada o efectiva para el uso a largo plazo.
El ayuno
Para una pérdida de peso rápida y eficaz de sólo unas pocas libras, el ayuno puede funcionar bien para algunas personas. Hay muchos diferentes tipos de ayunos, como un rápido ayuno de agua, jugos y otros. Por lo general, un ayuno consiste en limitar los alimentos durante un corto período. Un rápido puede ser utilizado para bajar de peso, o por razones de salud, pero siempre debe iniciarse bajo supervisión médica. Como mínimo, visite a su médico de familia acerca de su salud en general y si el ayuno es seguro para usted. Generalmente, 2-3 días de ayuno será el tiempo suficiente para perder algunas libras.
