Eficaces estrategias de adelgazamiento es vital para la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento del peso
Estrategia número 1 - No ir de compras con hambre
¿Cómo funciona?
Si alguna vez has ido de compras con el estómago vacío, usted sabrá que es una receta para el desastre. Se debilita sus defensas naturales y que hará más difícil engañar a los alimentos para resistir.
Como pronto se convertirá en mucha hambre, que también tienen más probabilidades de alcanzar para los primeros alimentos que ver - por lo general poco saludable, la dieta los alimentos que revienta.
¿Cómo se entenderá por:
Hacer una regla de compras nunca va con el estómago vacío o alrededor de la hora del almuerzo.Además, trate de hacer sus compras en los tiempos que ya ha comido suficiente.
Estrategia número 2 - Planifique sus comidas
¿Cómo funciona?
Después de planificar sus comidas para cada día del nuevo mes, dejará de estar adivinando qué comer. También hará que sea menos probable que se alcance de comida para llevar o comer algo saludable.
¿Cómo se entenderá por:
A principios del mes, la elaboración de un plan para comidas y el plan de comidas para el mes. Y a continuación, asegúrese de hacer sus compras de comestibles en una panza llena.
Estrategia número 3 - Comer 100% saludable
¿Cómo funciona?
Es un hecho que los alimentos saludables son la mayoría de las veces más baja en grasas y altos en nutrientes de buena calidad. Los alimentos saludables también le da la energía de larga duración y te mantiene más completo durante más tiempo.
¿Cómo se entenderá por:
Asegúrese de que usted se pega a estos alimentos saludables:
Proteínas magras, como pollo y pescado
carbohidratos saludables, como los productos de trigo y patatas baby
Las grasas saludables, como el aguacate y nueces
Frutas y verduras
Estrategia número 4 - la prueba de su dieta en el camino / comer fuera de las comidas
¿Cómo funciona?
Al elegir la opción de dieta fácil, usted se quedará delgado y también no tiene que preocuparse por arruinar su dieta.
¿Cómo se entenderá por:
Asegúrese de que usted siempre elige la opción de adelgazar en el menú. También puede descargar el menú de los restaurantes y elegir la versión dietética amistoso ante mano.
Estrategia número 5 - Coma comidas pequeñas y saludables regularmente
¿Cómo funciona?
Comer pequeñas comidas más saludables con mayor frecuencia, a mantener el metabolismo en sus dedos de los pies, de modo que yo quemar más calorías. También
te ayuda a ser más completo durante más tiempo, tienen menos ansiedad y le ayudará a merienda con menos frecuencia.
¿Cómo se entenderá por:
Conmutación de 3 comidas completas a 6 comidas pequeñas y saludables. Esto incluye desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda, cena y una merienda antes de acostarse. Sobresalen asegurarse de que las comidas son realmente pequeñas y saludables.
