Si usted está leyendo esto, es probable que haya probado al menos una dieta o plan para bajar de peso que nunca trabajó, o sólo trabajó por un corto tiempo, y ganado peso otra vez. Tal vez usted está cansado de docenas de dietas que prometen ayudar a perder libras rápido, pero nunca sucedió realmente.
A veces, los planes de dieta que son demasiado complicados y que terminará siendo más una carga para usted que ayudarlo a perder peso. Si ha intentado varios programas para bajar de peso y nada realmente trabajado, sólo debe atenerse a los fundamentos de la pérdida de peso.
Se trata de un plan de dieta de cinco puntos que no tiene una gran cantidad de requisitos innecesarios - acaba de hacer lo básico, ser coherente, y en ningún momento, perdería libras rápido.
1) Ejercicio. Sí, esta guía incluye ejercicio. Usted probablemente ha realizado diferentes tipos de ejercicios en sus programas de dieta pasado, pero no funcionó. Tal vez usted está haciendo la clase incorrecta de ejercicio.
Si usted tiene sobrepeso y quiere comenzar a hacer ejercicio, no se inician los ejercicios pesados. Comience despacio. La mejor manera de hacerlo es empezar a caminar en su camino al trabajo oa la escuela todos los días.
Usted no tiene que andar todo el camino - usted puede conducir hasta un cierto punto y luego a pie el resto del camino. Con el tiempo, aumente la cantidad de distancia que se cubre a pie. Esta es una manera lenta pero segura de perder peso.
2) ¿Ha sido morirse de hambre con sus planes previos de la dieta? Si es así, entonces eso es completamente equivocado. Si usted quiere perder peso, usted no debe morirse de hambre. De lo contrario, tendrás deseos muy fuertes.
Esto conducirá a comer culpable y su estómago podría doler de hambre demasiado. En lugar de morirse de hambre, puede optar por tener pequeñas comidas a lo largo del día de hacer comidas grandes, pesados hacia fuera desde la mañana hasta la noche.
3) Preste atención a lo que come. El primer paso que usted puede hacer para tener una dieta más sana es la eliminación de alimentos procesados en su dieta. El azúcar blanco y harina blanca son ejemplos de alimentos procesados. Cualquier ingrediente en la etiqueta que no se puede entender es probablemente procesados.
Coma las porciones de cereales - pasta de grano entero, cereales, arroz y desayuno, por ejemplo. Las frutas y los vegetales deben ser una parte importante de su dieta. Los vegetales crudos como el brócoli, las zanahorias y el apio sería bueno para usted.
Usted puede optar por comer frutas como bocadillos cuando le da hambre. Lo bueno de verduras y frutas es que se puede comer una gran cantidad de ellos y aún así sería bueno para su dieta y saludable para el cuerpo debido a los nutrientes en ellas.
4) El cuerpo humano es 50-70% agua, así que beba un montón de ellos todos los días. Trate de beber 8-10 vasos de agua todos los días. El agua es necesaria para la mayoría de los procesos corporales. Se limpia las impurezas y los materiales de desecho en el cuerpo. Menos residuos le permitirá perder libras rápido.
